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行家:沙漠下大雨 时间:2018-01-04功效:增强足弓、脚腕、膝部和大腿的力量,增强身体肌肉的耐力,增强意志力,舒缓髋部和肩部,扩张胸腔,改善消化系统和循环系统的功能,缓解坐骨神经痛等症状。1、脚掌平行站立,手臂自然垂落于体侧。脊椎往上延伸、拉高,腰背挺直,肩放平,胸腔微微打开,收紧上下臂 ...[详细]

行家:沙漠下大雨 时间:2017-12-28前段时间有幸跟着我的导师参加了省里的瑜伽协会,里面有来自各地元老级的瑜伽导师,作为后辈的我,恭恭敬敬的拿着笔和小本子,仔细的听他们聊天,并把精髓记录下来供我回去仔细研究及学习。其中最让我震惊的是他们在选购瑜伽垫时,居然还有着这么多秘诀!下面我整理总结 ...[详细]

行家:沙漠下大雨 时间:2017-12-11第一次拿到Atmananda正位瑜伽垫时,没有liforme土豪垫的那种高调的“豪”情,却是拿到一本开启智慧的秘籍而庆幸的喜悦心情!初看低调内敛,细细翻阅,精致奢华。瑜伽长期修行的瑜伽人把瑜伽当作一种生活方式。而使用Atmananda的时间越久,越能感悟瑜伽带来的智慧,越发 ...[详细]

行家:沙漠下大雨 时间:2017-12-20瑜伽是一项很好的强身健体的运动,作为医生,每天除了忙工作外,其他时间就练瑜伽。但近年来因瑜伽而受伤就医的越来越多。是瑜伽商业化?教练快速复制?还是自己盲目跟风?我想大家要仔细思考最根本的问题(也是问题之所在):练习瑜伽是伤身还是健体?瑜伽瑜伽(梵文YOG ...[详细]

行家:半夜花开月正圆 时间:2017-12-12哈他瑜伽体式之一,以印度神话人物命名的瑜伽体式,这个体式是献给圣贤婆吒(Vasistha)的。体式侧板支撑,这个体式强健手腕,锻炼腿部,加强腰部和尾骨区域。图片 1图片 2图片 3图片 4图片 5[详细]

行家:半夜花开月正圆 时间:2017-12-06天鹅式,正位瑜伽体式。[详细]

行家:沙漠下大雨 时间:2017-11-14Atmananda 正宗的正位瑜伽垫,正确引导每一体式是开启身体灵性的起点,坚持练习,直至探索瑜伽的真谛!商品店铺链接:/atmananda_taobao_com/瑜伽瑜伽瑜伽[详细]

行家:沙漠下大雨 时间:2017-11-01很多学员已开始使用正位瑜伽垫了,这是一个很好的现象,但还是有很多学员总是跑过来问我正位瑜伽垫有哪些品牌,哪些品牌的正位瑜伽垫更适合他们。我在此统一回答,并发放朋友圈,为大家普及下哈!正位瑜伽垫的品牌:Atmananda瑜伽派度、中欧、优姿、优卡莲、齐梵、华派 ...[详细]

行家:沙漠下大雨 时间:2017-10-27瑜伽主要是一系列的修身养心方法,我视瑜伽是一门高深的哲学。在瑜伽修习路上能有一位资深的瑜伽导师指引将是一件多么幸运的事情。然而要遇到这么一位有学识的导师将是多么的不易,但因此而放弃瑜伽之路吗?瑜伽全世界最伟大的瑜伽导师艾杨格的重要教学原理调整对位,把 ...[详细]

行家:沙漠下大雨 时间:2017-10-18很多人在练习瑜伽时报怨最多的就是瑜伽垫太不防滑了。这种现象就是练习者的重心不稳,瑜伽垫不防滑仅仅是其中的一个原因,而另一个客观的原因你也许不愿承认,但是这确实客观存在。瑜伽前段时间拜访一位印度导师,并将我日日报怨的问题告诉了他,他笑了笑,道出了练习者 ...[详细]

行家:沙漠下大雨 时间:2017-10-23多数人选择瑜伽垫是从材质、厚度、尺寸、防滑性、回弹性、引导等等选择,其实这些可概括为一个数据来衡量,即安全系数,为方便大家有完整、系统的选择标准,我特意总结了这几年的瑜伽经验及各地瑜伽修行者使用瑜伽垫心得,把市面上有点名气的瑜伽垫品牌汇总了一下。瑜伽 ...[详细]

行家:沙漠下大雨 时间:2017-09-29什么是瑜伽垫?瑜伽垫是练习者在练习瑜伽时为保护身体铺在地上的一块垫子,但随着垫子的改革,它又增加了一个作用——避免错误的体式带来伤害,引导、辅助习炼精准的瑜伽体位。瑜伽垫有哪些品牌?国内的瑜伽垫我就不一一介绍了,在百度一搜就会有很多出来,我来讲讲国际 ...[详细]

行家:沙漠下大雨 时间:2017-10-09瑜伽在中国越来越流行了,也越来越专业了,为之衍生的瑜伽垫行业也变得越高档、专业。至于今年很多人在问到底是liforme土豪垫略胜于atmananda正位瑜伽垫,还是旗鼓相当呢?我看未必,却有不一样的观点。价格之比,这是最关注的问题:liforme土豪垫 1250-1600元,昂贵!A ...[详细]

行家:沙漠下大雨 时间:2017-10-08什么是瑜伽垫?瑜伽垫是练习者在练习瑜伽时为保护身体铺在地上的一块垫子,但随着垫子的改革,它又增加了一个作用——避免错误的体式带来伤害,引导、辅助习炼精准的瑜伽体位。瑜伽垫有哪些品牌?国内的瑜伽垫我就不一一介绍了,在百度一搜就会有很多出来,我来讲讲国际 ...[详细]

行家:lynn1017 时间:2013-12-16很多朋友没有时间去瑜伽馆练习瑜伽,其实可以选择自己在家练习也是非常好的方法,瑜伽没有那么难,是一种全身性的运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习,不要因为觉得自己年纪大或者身体僵硬就对瑜伽敬而远之,但在自己练习时,有几点要特别注意:[详细]

行家:李晖晖 时间:2013-12-09在家进行瑜伽练习时,可以尝试一套6-4-2的练习模式,即六个脊柱运动、四个臀部运动和两个核心力量的练习。在练习结束后做一两分钟的挺尸式和冥想,你会在整个假期都保持良好的状态。[详细]

行家:董娟娟 时间:2013-11-30RAMADASASASESOHUNG是一个非常有名的梵文唱诵,可以自己练习或者和很多人一起练习,来呼唤宇宙的能量来疗愈我们自身或者为他人疗愈。当我们唱诵时,会发出相应的能量振动,借此来向宇宙祈祷。 [详细]

行家:李晖晖 时间:2013-11-23瑜伽可以缓解多动症的症状,有助于提高儿童的注意力,改善精神和身体的自制能力,增强儿童的自信心。[详细]

行家:李晖晖 时间:2013-11-17Namaste的字面意思是“我向你鞠躬”。Namaste这个姿势代表一个灵魂向另一个灵魂的致敬。Namaste代表的是一种信仰,即每个人的心轮(theheartchakha)中都有神圣的火花[详细]

行家:李晖晖 时间:2013-11-07人们普遍认为,具有减肥效果的瑜伽是风格类似于有氧运动的Ashtanga瑜伽和vinyasa瑜伽,但是最近的一项研究表明,最柔和的疗愈瑜伽也具有显著的减肥效果。[详细]

主编简介

董娟娟李宁签约瑜伽培训师,中印瑜伽峰会十大瑜伽使者,首都体育学院瑜伽教练培训项目培训导师,美国旧金山艾杨格瑜伽学院中国区助教,任教于北京瑜伽苑、优胜美地瑜伽、中体倍力等机构。擅长教授Prana Flow(能量流瑜伽)、Iyengar瑜伽、孕妇瑜伽,教授瑜伽哲学与冥想,擅长身体损伤的康复理疗。

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瑜伽发源于古印度的喜马拉雅山麓地带。瑜伽修行者根据动物的姿势,观察模仿,创立出一些列有一身心的锻炼系统。而今,瑜伽已成为全世界最流行的身心修习法,由于对心理减压和生理保健等作用明显而备受推崇。

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